terça-feira, 28 de jul.

Olá, Carlos

Peito & Costas · 5 exercícios

CO

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Progresso semanal

80%
12 dias em sequência

Ficha do dia

0/5

Supino Reto com Barra

4 × 10 · 80kg · desc 90s

Puxada Frente Pegada Aberta

4 × 12 · 60kg · desc 60s

Desenvolvimento Halter Sentado

3 × 10 · 22kg · desc 60s

Rosca Direta com Barra W

3 × 12 · 25kg · desc 45s

Prancha Isométrica

3 × 45s · peso corporal · desc 30s

Coach

"Foca na descida controlada hoje, Carlos. Sem pressa na barra."

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